Bez obawy jablczan jest forma mniej aktywna i dzieki temu stabilniejsza i mozliwa do zmagazynowania. W dzien treningowy rano naczczo odpusc sobie kreatyne mono - bierz ja tylko po treningu. W dzien bez treningu jezeli decydujesz sie wziasc po poludniu mono to juz nie dodawaj rano do cell pumpa monohydratu. Mono spokojnie sie wchlonie i bez [...]
Reszta makroskladnikow i ich kalorycznosc sie zgadza. Co do drugiego pytania - nie trzeba. W zasadzie bardziej popularne jest spozywanie stalej liczby kalorii w dni treningowe i nietreningowe. Osobiscie nigdy nie rozumialem, czemu w dni nietreningowe obnizac kalorie, skoro to dzien regeneracji, rownie wazny, co dzien treningowy.
To co ułożyłam - tak żebym miała czas i przygotować i żeby smakowalo ;)) Co do tych placuszków wcisnę je na inni dzień, na 100% nie pociągnę długo na diecie opartej na jednym dniu więc, jeśli z tą wszystko będzie w miarę okej to spróbuje sklecić kolejną ;) Pozdrawiam! Myślałam też o treningach, czy warto kręcić się na twisterze? Oczywiście [...]
[...] musze czekac,kłuje mnie czasem serce i czekam na wyniki badan, pani doktor stwierdzila rowniez ze to byc moze od kregoslupa i kazala go nie obciazac. Co do piłki to widzialam fajny zestaw ułozony przez Obli i chcialabym go robic. Przed nim np skakanka jako rozgrzewkę, co myślicie? Pokombinuje potem z jedzeniem na inny dzien i rozloze to lepiej :)
Witam, widze ze niektorzy powaznie traktuja Selekcje. Oby sie odbyla. JA tez troszke w tym kierunku robie, aby nie odpasc w pierwszy dzien.:P Pierwszy raz bede bral udzial w tej imprezie i za bardzo nie wiem jak sie przygotowac. Uwazam, ze wskazany jest trening przede wszystkim wytrzymalosciowy: 3 razy biegam 1.5 h w tygodniu, 3 razy silownia - [...]
Tak to kuszetka, ale ja i tak nie za bardzo wyspie sie w pociagu dlatego jade dzien wczesniej. Pozatym urlop biore, to przynajmniej wykorzystam i pozwiedzam sobie jakies nowe miasto, kwatery tam nie powinny byc drogie a i komfort wiekszy bo nie wiadomo kiedy znowu bedzie spanie.
[...] bo swietnie zrobił to już Tribbiani tak apropos ten salcesonktórym dostałeś wyrzucił koles obok którego siedziałem nie chciał Cie trafić :) miałem numer 87 i przeżyłem pierwszy dzien i noc zrezygnowałem tuż prezed sniadaniem, jak odszedłem to zostało jeszcze 69 osób. jedno mnie tylko zmnartwiło : od zeszłego roku strasznie podskoczył poziom :(
qrna, za***ie sie w tej pracy!!! nawet nie mam czasu, zeby se z Wami popgadac na forum ale jedno jest pewne: Porter, jesteś PRZE CH...J !!! co do tegorocznej "S" to mam pewne zastrzezenia... bo jak to jest, ze w ciagu pierwszych 24 godz odpadło ponad 70 osób (to był normalnie wyścig!!), a potem przez nastepne 48 godz tylko ~15... ??? [...]
Ogolnie to fajna impreza, ale z wypowiedzi wynika ze pierwszy dzien chyba byl troche przesadzony. Kups zawsze mowil ze nie sztuka jest zajechac czlowieka w kilka godzin bo to mozna zrobic z kazdym, ale chodzi o to zeby rozgrzac ludzi do czerwonosci i w takim stanie jak najdluzej ich utrzymac... Mnie boli tylko jedna sprawa... powiedzcie mi czy na [...]
Jesli chodzi o pompki, to zaczalem od 40 i co tydzien zwiekszalem o jedna, teraz robie 63 prawie bez zwalniania tempa (rano piersiowe, wieczorem tricepsowe), pamietajcie o ksiazce 3-4 cm na podlodze i aby za kazdym razem klatka do niej dotknac, aby pozniej na selekcji nie bylo takich numerow, ze zbyt plytko zrobicie i wam nie zalicza. Ja przed [...]
[...] w temacie, cala jego rodzina sie wspina, a brat regularnie startuje z sukcesami w pucharze Polski. Troche sie od niego nauczylem, ale nie obeszlo sie bez zakwasow w przedramionach na drugi dzien Najgorsze ze tego dnia mialem w cholere wykladow I jak tu notowac Nie przejmuj sie matura, na pewno zdasz. Nie takie rzeczy sie robilo po pijaku
Przed biegiem Kups zapowiedzial ze najgorsi odpadna, a to byl ostatni dzien, tak wiec nie ma przebacz, dalem z siebie prawie wszystko. Trojka z nas mala w przeddzien ostrzezenia, i bieglismy w pierwszej kolejnosci. Bieglem trzeci i trzeci skonczylem z tym ze ten, ktory biegl czwarty mnie wyprzedzil, a ja wyprzedzilem tego ktory zaczynal [...]
witam wszystkich ostatnio zainteresował mnie 's' i przypadkowo trafiłem na to forum Trudno przeczytać wszystkie posty w tym rozdziale ale to co Tribiani i reszta osiągli to naprawdę godne podziwu. Chciałem się zapytać jak można rozpocząć przygotowania -nie powiem do "selekcji" bo to mnei w tej chwili raczej przerasta, ale do ogólnie [...]
[...] cudze dzieci, ale juz za 7 miesiecy zbieram sie do powrotu do kraju. Na brak mezczyzny nie narzekam , bo moj ukochany wrocil do mnie, dlatego tak mi spieszno do powrotu , bo czeka na mnie w stolicy w naszym slicznym mieszkanku dzien dobry wszystkim u mnie piekna pogoda - 23 stopnie w cieniu. Jade dzis po poludniu nad jezioro rowerem
lato jest wiec sie nie przesiaduje przed kompem, dlatego tak malo sie tu pisze w spamie a chlopaki z dopingu najwyrazniej nie maja nic lepszego do roboty jak pisanie przez caly dzien glupotek w spamie
apetyczny cheat;D a ja jakoś nie odczuwam narazie potrzeby:p odpukac;p 16.00 poszedł wiejski lekki 150g + 20g orzechów + warzywka 18.30 200g kury 10g oliwy i spora ilość warzyw 21.30 mam zamiar podczas ogladania YCD wszamac sobie 150g twarogu 15g masła orzechowego i warzywka:D I dzień zakoncze pewnie triumfalnym P I ERDOLNIECIEM się na łoże;D
Normalnie mąkę sype do miski wbijam 2-3 jajka i mieszam na jednolitą mase, potem trochę oleju na patelnie i smażę, pierw na dużym ogniu aby się podsmażył od spodu potem zmniejszam ogień przykrywam talerzem i obracam trzymając patelnie i talerz potem go zsuwam i smażę z drugiej strony, a na drugi dzień to przeważnie trochę wędliny oliwek i zera [...]
Troche zachwiany dzien mam bo wyjątkowo poszedlem na basen z kolezanką Jem szaszlyka skladajacego sie z piersi i cebuli hehehe nie mialem innych warzyw...jakis ryz do tego dojem chyba i na trening ide.
Nie każdy musi być katolikiem, to jest sprawa indywidualna co jeść w post, mi dzień minął na jajkach dwóch sałatkach i ciasto w robocie, a niedawno kanapki z serem białym i pomidorem i zielona herbata.
CENY BIOGENIX
